gram w pilke

[...] mnie zlamie ;d moge zmniajszyc sobie obciazenie przy poszczegolnych cwiczeniach ? Czy moge odpusic cwczenie nog poniewaz akurat nogi sa moja najlepsza strona poniewaz gram w pilke i na nie nie narzekam,i cwicze je poprzez granie w pilke. nogi lepiej cwicz, bo lepiej miec nadrobione niz gonic, a z tym jest trudniej, oczywiscie obciazenie [...]

[...] skośnej i dociąganie nóg wyprostowanych tak żeby był kąt prosty pomiędzy brzuchem a nogami wyprostowanymi, brzuszki na kołysce z maksymalnym wydechem. W soboty i niedziele gram w piłkę nożną/koszykówkę około 2 godziny. Nie wliczjąc do tego WF-ów które mam w pon., śr., czw., pią., a na WF-ach najczęściej jest 10 minut biegania, rozciągania się i [...]

1.Jaka wybrać diete nie chodzi mi o ułozenie bo i tak by tego nikt nie zrobił sam to zrobie. Ale jaka bedzie najbardziej pasowała do mnie i jaka bedzie najefektywniejsza. 2.Jaki trening bedzie najefektywniejszy głównie chodzi mi o poprawienie górnej partii miesni(nogi mam dosyc wypracowane i sa nieproporconalne do reszty ciałą 3. Czy inwestowac w [...]

[...] w tym stylu. Pamiętaj jednak że jeśli będziesz źle ćwiczył stracisz na szybkości i dynamice....musisz sam poznać jaki trening Ci pomaga a jaki nie.... Ja gram w piłke od 13 latu :) zacząłem grać jak miał 7 lat.... więc myśle że wiem co mówie...Jak 2 late temu brałem kreatynke + hmb + dobra dieta przytyłem ok5 kg okresie [...]

witam mam 27 lat i od 10 lat gram w piłke(z kilku miesięcznymi przerwami),miesiąc temu poczułem dziwny ból w prawym kolanie.Ból pojawia się przy uderzeniach w piłke jak i przeprostach ,niewiem jak dokładniej sprecyzować ten ból.Prosze o szybką odpowiedz bo niewiem czy wybrać się do lekarza czy odczekać jakiś czas

[...] szybko się uczysz i czy jest szansa na nadrobienie zaległości. Ja np. mam 17 lat, w drużynie trenowałem tylko przez 1 sezon, niczego się tam nie nauczyłem nowego. Od małego gram w piłkę i gdy czasem przychodzi zmierzyć mi się z chłopakami którzy grają w czołowej drużynie ligi wojewódzkiej, trenują ok. 10 lat, to nie widzę dużej różnicy w [...]

ja gram w piłke w klubie i również odradzam ćwiczenie nóg raz w tygodniu. jak poprzednio robiłem splita to mialem nogi w poniedzialki. po pierwszym treningu miałem zakwasy do piątku. w środe na treningu stałem na bramce jak sparaliżowany dużo bcaa, rozciąganie po siłce i dobra rozgrzewka przed graniem w piłke u mnie zdaje egzamin

Ja mam 15 lat gram w piłkę nożną zerwałem wiązadło krzyżowe w kolanie i miałem uszkodzoną łąkotkę. Już jestem po operacji łąkotki, ale chciałbym wiedzieć czy po operacji wiązadeł krzyżowych będę miał dren. I jak dla mnie zasadnicze pytanie czy wrócę do gry w piłkę nożna. Żyję tylko ta dyscypliną sportu wybiłem się z małej wioski szło mi znakomicie [...]

Witam Wszystkich w szczególności Expertów tego działu Od 13lat gram w Piłkę Nożną, mam pewien drobne problemy które chciałbym poprawić. 1.Mężczyzna, 21 lat 2.Waga:87kg, Wzrost:185cm 3.Cel: Poprawienie Szybkości na bardzo krótkich dystansach oraz zwiększenie szybkości reakcji. 4.Mój staż sportowy tak jak pisałem wcześniej 13lat kopania w piłkę, [...]

Szczerze mówiąc w twoim wieku 2,5 roku temu mialem duzo lepsze parametry. I również gram w piłkę nożną od 10 lat xD Mialem okolo ponad 1,70 cm wzrostu i waga tez niczemu sobie kolo 60 paru kilo. Chodzi o dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jest odwzorowane w zaleznosci od masy ciala. Jesli chcesz zwiekszyc mase musisz jesc ponad limit, jesli [...]

Witam, chcialbym zebyscie mi ulozyli plan do biegania oto moje dane: - Chlopak - 15 lat - 63kg/180cm - Biegam 2 lata z przerwami, gram w pilke takze caly czas jestem w ruchu. Zima zaczalem biegac od nowa (mialem przerwe przez wakacje bo gralem w pilke codziennie) Ogolnie jestem w dobrej formie. Biegam juz 2 miesiace tak po 10km lub 5km [...]

"Staż treningowy na słowni : żaden" co chcesz rzeźbić ? "Więc tak od ~roku robię codziennie pompki." robiąc codziennie pompki uodparniasz się na jakiekolwiek efekty ponieważ mięsień nie ma kiedy się zregenerować "Gram w piłkę nożną i nogi mam bardzo silne bo robie to już przez od 2 roku życia a mam teraz 16 lat" co [...]

Mnie kolana bolą jak gram w piłke i nagle dam sprinta, to normalnie jakby kość mi sie 'odluzowała' ale ortopeda powiedział że mam i tak grać w piłke ( chyba żeby sobie powyginać nogi ) do tego pstrykają kolana, dostałem tran od pediatry ... powiedzmy że ostatnio troche rozciągałem nogi - roweryki na plecach, roweryk w domu ( taki który w miejscu [...]

[...] i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, ponieważ gram w piłke i zależy mi na ogólnorozwoju, sile, kondycji, przyspieszeniu i w miare ładnej sylwetce na lato :) Co do suplementacji to zjadłem dwa opakowania BCAA, jedno z [...]

[...] :18 Waga :74 Wzrost :175 Cel treningowy :Lepszy wyglad, wiecej siły Staż treningowy na siłowni :rok temu pare razy bylem u kumpla na silowni Uprawiane inne sporty :raz w tyg gram w pilke (kiedys trenowalem pilke nozna, obecnie nic) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet raczej wszystko bez atlasu [...]

[...] narażać nogi na skręcenie i po odpowiednim wzmocnieniu nóg już jest wszystko ok - czasem noga trochę poboli po martwym ciągu >200kg, ale jest stabilna i nie wyskakuje gdy gram w piłke czy kopie w worek. Radzę Ci jednak umówić się na operację (gdyż trochę się na nią czeka), a po niej wziąć się porządnie za rehabilitację i po jakimś czasie noga [...]

[...] odzyskam dynamikę i lekkość :) Przynajmniej tak mi się wydaję, proszę o porady, z góry dziękuję wszystkim za pomoc. TDEE:2813kcal, zakładając, że jestem ekto-mezo, oraz gram w piłkę nożną 4-5 razy w tyg(treningi), po 2 godziny, liczyłem jako aeroby. wyszły mi takie ilości poszczególnych makroelementów: białko - 142g tłuszcz - 78g węgle - [...]

ja cwicze 3x w tygodniu podczas treningu fakt wieksza potliwosc ale samopoczucie dobre podczas jak i po treningu ale w piatki gram w pilke i właśnie po graniu w pilke kiedy ostygłem(nogi) brały mnie takie skurcze że jeszcze nigdy w życiu takich nie mialem po nocy budzilem mamuske i prosilem ja zeby mi noge wyprostowala bo nie moglem samemu [...]

[...] się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w piłkę nożną i tam mam wystarczające na tą partie ćwiczenia" tak to nie działa. nie ma przysiadów na siłowni, nie ma przyrostu siły i masy. plan dla Ciebie to FBW [...]

[...] się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w piłkę nożną i tam mam wystarczające na tą partie ćwiczenia" tak to nie działa. nie ma przysiadów na siłowni, nie ma przyrostu siły i masy. plan dla Ciebie to FBW [...]